[...] To również uaktywnia mięsień ramienny." • Arnold dokładnie i prawidłowo wykonywał wszystkie swoje ćwiczenia, do momentu, kiedy dochodził do martwego punktu, wtedy wykorzystywał odrobinę pędu, aby utrzymać ciężar w ruchu. Włączenie Zasady Treningu Oszukiwanego pozwalało mu zakończyć te dodatkowe kilka powtórzeń przy bardzo dużym [...]
[...] i nie wiadomo co sie stalo i daltego nikt nic nie mowil i z ich pomoca ucze sie i troche sie nauczylem.ostatnio brali na sparing kogos w klubie tam gdzie chcialem trenowac i mialem spar tylko z gosciem 64kg a ja wtedy mialem 70 i to byl troche chaos bo nie dalem sie zlapac, kilka razy fo obalilem no i...gosc dal remis.zawsze dobrze na piewzy raz
Raczej ograniczyl bym trening nog i wtedy powoli zmaleja... Do tego mogl bys wrzucic diete redukcyjna... Tylko powiedz mi po co ci to? Umiesnione uda sa 'piekne'. A co z reszta ciala? zdr.
Odnosnie barkow zawsz robie 16 serii tylko oczywiscie co jakis czas zmieniam cwiczenia i nieraz jest ciezko, a co do innych grup miesni to zalezy do tego jaki mam dzien ustalam sobie wtedy ile robic serii w danym cwiczeniu.
"tatus ma,tatus da. a jak juz tatusia zabraknie ? wtedy cie zycie nauczy; ten chajs to daj dla biednych ludzi, pomoz dach nad glowa zbudowac rodzinom po powodzi,z malymi dziecmi; " AHAHHAHAAH Witamy w kapitalizmie. Kazdy ma tyle na ile zapracowal. Jego ojciec pracuje, ma kase, wiec daje swojemu dziecku. Co w tym zlego? Matka teresa sie [...]
[...] czy stacyjby to i tak one będą. chyba ze chcesz zrobić tak że masz ustawioen stacje i bez przerwy od jednego do drugiego przechodzisz i po całym obwodzie przerwa, ale wtedy techniki się nie nauczysz. co to jest 3. Unoszenie obciazenia, Wyciskanie w skosie neutralnym ? ja bym posatwił na bardziej złożóne ćwiczenia jak siady, martwe ciągi a [...]
[...] leży w czasie. Czas w tym sporcie nie jest twoim przyjacielem. Chcą, żeby wszedł i wyglądał jak prawdziwy gość. Jeśli pokona przeciwnika z top 5, top 4, top 3, wtedy ludzie zaczną mówić, „walka o pas, walka o pas, walka o pas. Dlatego, że 95 procent ludzi, którzy to oglądają, są leniwi. Oglądają tylko skróty z najważniejszymi [...]
[...] sie z nosa leje ? Zagęszczamy ją lekiem. itd hehe ... to dobre jak sie jest lekarzem (najlepiej specjalistą w kilku dziedzinach - choć takich specjalistow jest maaaalo - a wtedy ma sie 50lat i wali się GH i primke hehe). A poważniej - wiesz co mam na mysli. fenix - owszem - dobrze chłopaki powiedzieli - pobudzenie układu sympatycznego daje za [...]
[...] sie, moze nie tyle pryszcze co raczej...wypryski (male czerwone, okragle plamki :P). to ani nie swedzi ani nic - po prostu wyskakuje (co wiawdomo ze estetyczne nie jest). wtedy najlepiej odstawic prosukty boate w duze ilosci bialka na kilka dni i samo przejdzie. raz zapytalem matke co bedzie jak porzadnie przedobrze z tym bialkeim. odpowied [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w ogóle) wpływa na poziom witamin w żółtku. Co to znaczy krótka obróbka cieplna w tym przypadku?? Przypuśćmy: wkładam jajka do garnka i włączam palnik od kuchenki. Mam wtedy czekać ile czasu? Czy woda w ogóle ma się zacząć gotować?? Zapomniałbym, jest jeden haczyk - jajka mają dodatkowo być w takim stanie by dało się je dodać do koktajlu [...]
Daaaaawno temu w podstawowce gralem w koszta troche :D i niektorzy juz wtedy tak szaleli - wiadomo nie to samo co and1, ale i tak niezle swirowali z pilka. Chyba poprostu jednemu to jest pisane, a innemu nie... chociaz zapewne lata treningu robia swoje. btw, juz teraz nie gram w kosza, ale kiedys przynajmniej bylo tak, ze wiekszosc tych trickow to [...]
Kazdy kto interesuje sie basketem mial kiedys zajawke filmami z seri AND1 lub Notic. Wtedy liczylo sie miliard kozlow w miejscu i odbicie pilki od glowy przeciwnika. Jednak wraz z uplywem czasu wiekszosc zrozumiala, ze to kompletny bezsens, a dobrze wygladajace crossy w starciu z lepszym obronca nie przynosza zadnego efektu, a kozlowanie w miejscu [...]
No widze, ze wypisy z treningow sie nieco poprawily. Jak pogrubiasz, to proponuje tylko ciezary, a nie cale zdania, bo wtedy zamiast zyskac na czytelnosci jeszcze bardziej "zamazujesz" istotna informacje. Mam jeszcze takie pytanie: pisales wczesniej o tostach pelnoziarnistych (nawet fote dales). Moglbys napsiac tutaj jak wyglada ich [...]
[...] gorsze wyniki. Szczytowe wyniki dla siadów, drążka, wiosłowania i WL robię na treningu 3 x w tygodniu, każdej partii. mozna i przy 100x10 tylko pytanie jakie bedziesz mial wtedy przelozenie na rekord bo o nim tu mowa GVT i sam sobie odpowiedz. to tak jakby sprinter sie przygotowywal przed zawodami biegajac maratony , zupelnie inne [...]
[...] sekret drugi to wyginanie pleców w łuk ! przed ćwiczeniem rozgrzej sie dobrze, chociaz przez 10 minut - rozgrzej dobrze nadgrastki i zrób kilka razy mostek <-- naprawdę wtedy jest duuużo łatwiej! ręce nie są takie ważne, tego dnia kiedy już nauczysz sie spęzynki na bank dasz radę zrobić ją bez rąk To chyba tyle, po prostu trenuj to sie uda, [...]
Nie chce zakladac osobnego tematu.., mam pytanko..jak kolega wskoczy na redukcje przy dawce 250mg e7d testa, to hcg okresowo tez dawac co 6-8 tyg, czy jeszcze zadziej, bo mi naprzyklad strasznie estro wywala, bilem rozbite na pol e3d, moze rozbic wtedy jeszcze przez pol co 2 dni???
[...] pan zechce to prosze o odpisanie i pomoc,tutaj napisze moja historie Moja przygoda zaczela sie z silownia ,rok temu,postanowilem chodzic na silownie do kumpla co mial sprzet,wtedy bylem kompletnym nowicjueszem,robilem to co oni,mialem zerowe pojecie co robie(chcialem przybrac na masie),to moja glupota ze sam nie poszperalem w necie na temat [...]
http://www.sfd.pl/Koszulki_Polo_Lacoste_nowe_tanio-t450613-s2.html tu zainteresowani mogą zobaczyć to co miałem wcześniej wtedy zakupił je BONGOUS jeśli go znacie to się z nim skotaktujcie on powie co to za towar mam
[...] metabolizm wygląda ... i nie dziwie sie wogole ze złapał zastój ... moze sobie obliczyc zapotrzebowanie ... i powoli małymi krokami dochodzic do niego ... nie odrazu bo wtedy przezyje szok ;D zwiększaj sobie np. co tydzien o 200 kcal ! aż dojdziesz do swojego zapotrzebowania. oczywiscie ułóz diete według 10 wskazówek żywieniowych które [...]
wiek-nie za pozno?
